Treino 3 ou 4 vezes por semana e já não estou mais sentindo evolução, será que é a hora de aumentar o volume?
No começo eu mudei muito, porem agora mesmo indo treinar todos os dias parece que eu me recupero super rapido e sinto q nao ganho mais volume igual antes. Sera que eu devo treinar mais dias e descansar menos ? Eu ja treino bem pesado faço progressão de carga e dieta pra ganho de massa
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eles perguntam
8 respostas
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elas respondem
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Precisa ir sempre aumentando a carga para obter resultados. A alimentação tambem é fundamental para ganho de massa. Academia + nutricionista ajuda muito.
eles respondem
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Treina 5 dias e descansa 2 na semanas
Não precisa aumentar as séries na verdade o ideal é quanto mais pesado pegar menos séries precisa, meu treino de peito na segunda foi de 12 séries pegando pesado supino pego 40 to fazendo um músculo por semana e descansando bem
Não precisa aumentar as séries na verdade o ideal é quanto mais pesado pegar menos séries precisa, meu treino de peito na segunda foi de 12 séries pegando pesado supino pego 40 to fazendo um músculo por semana e descansando bem
anônimo
1a
A genética não deve ser boa pra músculo.
Melhor parar e ir tomar uma cerveja enquanto assiste futebol. Assistir o curintia enquanto coça a bunda.
Melhor parar e ir tomar uma cerveja enquanto assiste futebol. Assistir o curintia enquanto coça a bunda.
Aumenta o peso
anônimo
1a
Se consegue progredir carga mantendo a amplitude e forma do movimento, continua evoluindo bem. Eu recomendaria você a substituir os exercícios a cada 2/3 meses, pois é o tempo que o corpo leva para se acostumar com o estímulo do exercício
Faz cardio
1a
pra q treinar tanto tambem man kkkk sua vida nao e so treino, vida nao se resume a seu corpo, a estetica, se de tempo a outras atividades tbm
1a
Quanto mais treinado você é mais “intreinável” você se torna. Vai ter que testar aumento de volume, introduzir técnicas avançadas, ondular seus treinos…daí pra frente o progresso vai ser lento e difícil
qual sua dúvida?
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