Como se livrar da sombra do ex?

Eu namorei um homem por 4 anos. No início tudo era amor, atenção e apelido fofos. Depois de um tempo ele começou a ficar distante, mas demonstrava gostar de mim. Eu encontrei uma mensagem de outra mulher no celular dele é foi uma decepção. Ele jurou que havia sido um engano. Implorou pra mim não acreditar. A partir desse episódio desconfiei de tudo, nada seria mais como era antes. Uma amiga me falou que ele estava ficando com outra. Eu descobri que era verdade pq eu liguei em vídeo pra ele e ele burramente atendeu e eu vi ele com ela. Eu fiquei muito mal e chorei muito, foi a pior semana da minha vida. Acontece que ele vive atrás de mim. Pior que essa outra ligou pra mim e me insultou. Eu nao entendo o que ele quer comigo depois disso tudo. Fica querendo voltar Pq? Estou muito mal, nao sei o que fazer. Os dias são ruins, eu me sinto péssima e triste o dia inteiro, fico imaginando ele dormindo com outra. Ele não merece mas não consigo evitar esses pensamentos e sentimentos..