O corpo de vocês consegue ficar nessa posição?

Não consigo

Kkkkkk ai minhas costas já era!!

Fico sem ar.

Tranquilamente

Sim

Sim, facilmente
Homens são mais travados msm

Claro

Tem que alongar o posterior da coxa e não a lombar. Isso ajuda ficar nessa posição

Fica não.

Não dá pra mim

consigo, apesar que tive um problema na lombar

Não, sou todo lascado.

Fica, mas não volta!

Siiiiim eu adoro essas posturas!

São duas das posturas mais recorrentes em varios estilos de yoga.

A primeira se chama Uttanasana, ou flexão pra frente em pé:
Ela alonga a coluna, os isquiotibiais, a região lombar, e os músculos das costas.
Alivia dores nas costas.
Acalma a mente, os músculos e os tecidos conjuntivos.
Fortalece as coxas e os joelhos.

A segunda é a postura Paschimottanasana, ou postura da pinça.

É basicamente uma variação da postura em pé.

Nunca se esqueça de fazer alongamentos mais basicos antes desses, como postura gato/vaca, ou suria namaskar completo.

Respire profundamente e pelo nariz na permanencia da postura e procure manter o alongamento no maior ponto de tensão por pelo menos 5 minutos por dia pra ganho de amplitude.
Nunca force, mas se esforce.

Yes, Sir

Também consigo colocar a perna atrás da nuca.

Não.

Não, tô enferrujado

Eu até consigo, mas só consigo tocar as pontas e por poucos segundos.

Sim. Toda semana eu faço esses dois alongamentos das imagens.

Em pé com a mão no chão com a palma da mão no chão não consigo

Não consigo