Alimentos naturais, exercícios físicos, sol, boas noites de sono e água na medida certa, juntos fazem milagres.
Bebo chás pra dormir, apago as luzes, coloco som agradável na frequência para dormir e capoto.
Há alimentos que ajudam na produção de melatonina(o hormônio o sono).
Passei a beber chás no ano passado com objetivos funcionais, assim como você.
Geralmente bebo café pela manhã, não bebo mais depois das 15h da tarde(pra não atrapalhar meu sono).
Não. Na verdade eu sou do tipo que compra e não bebe. Vou ao mercado, me empolgo vendo tantos sabores diferentes, trago algum pra casa, experimento uma vez e nunca mais me lembro. Em geral não sou fã de bebidas quentes. E chá gelado não gosto.