Meu desejo sexual está me matando.

Basicamente, eu não transo, recorro à formas mais fáceis (sub-entenda), quase todas as noite, e não consigo me concentrar em estudos por conta disso. Eu não me relaciono com mulheres de forma afetiva / sexual já há alguns anos, apenas amizades e conversas. Basicamente, toda noite eu sinto vontade enorme de querer transar. Só transei, num namoro que tive anos atrás, foi meu primeiro. Como reduzir essa energia toda ou direcionar sem me distrair?