Melhorar a alimentação, fazer algum exercício físico. (Em primeiro lugar, ficaria cuidar do corpo de dentro pra fora)
Procurar alguma coisa relacionado a espiritualidade.
Tentar alguma intervenção profissional.
Mudar a rotina, o ambiente.
uma vez eu entrei numa crise braba das grandes n parava de chorar
dai uns dias depois fui num parque em um dia ensolarado com a família e consegui dar um tempo pra minha cabeça respirar e pensar melhor, daí melhorei bem