Quem faz academia ou exercícios, pode me tirar umas dúvidas?
Hoje meu braço está ardendo de dó, fiz exercícios ontem. Significa que devo tomar Whey Protein todo dia?
Só tomo depois de malhar. Inclusive tomei e toda hora estou indo ao banheiro, bebo mais água, mas não sei se tem influência.
Minha mãe e irmã falou que já estou com mais carne kkkkkk segundo dia malhando, até parece, continuo com alimentação igual, como substituir biscoito?
Só tomo depois de malhar. Inclusive tomei e toda hora estou indo ao banheiro, bebo mais água, mas não sei se tem influência.
Minha mãe e irmã falou que já estou com mais carne kkkkkk segundo dia malhando, até parece, continuo com alimentação igual, como substituir biscoito?
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elas perguntam
3 respostas
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eles respondem
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anônimo
1a
O certo é você fazer sua suplementação antes e depois, e consuma mais proteína animal para que recuperação muscular seja mais rápida.
anônimo
1a
A dor parece ser dor pós treino, normal. Em relação ao Whey, tanto faz a hora que você toma, desde que bata o mínimo de proteína ao dia com base no seu peso (1,6g de proteína por Kg). Aliás, se você já bate o mínimo com a alimentação normal, nem precisa de Whey
elas respondem
1
1a
Whey protein é só um complemento alimentar, a creatina é que vai te ajudar na recuperação e força, com o tempo você não vai sentir tanto.
qual sua dúvida?
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