Você já sentiu a cabeça cheia, tipo um cansaço mental? O que fazer para clarear as ideias?

Todos os dias

Olha, uma boa e longa noite de sono.

Variando as atividades. Faça outra coisa, distraia-se vendo algum vídeo ou lendo, ou, ainda melhor, vá caminhar um pouco. Mesma técnica do Pomodoro.

Acho que não.
Tente fazer um passatempo de que voce gosta, ler um livro, ver um filme, jogar video game

Sim. Dormir bem pra mim resolve pq eu vivo assim por sofrer de insonia

Sim. Costumo ler ou dormir.

fazer uma caminhada e escrever num papel tudo que passa na sua cabeça,boas ou ruins, escreve se precisar queima depois,joga no lixo

Ontem senti, o ruim é chegar em casa com o corpo pesado e deitar. Acabei dormindo e acordei de noite...

Várias vezes.
Se distanciar um pouco daquilo que está te deixando mentalmente sobrecarregada é a melhor coisa. Faça se for possível. Direcione sua atenção pra algo leve e prazeroso.