Como recuperar a segurança e autoestima?

O que fazer quando percebe que se perdeu de si, não tem mais autoestima e segurança, olhar qualquer pessoa na rua e se sentir menos, se achar feia perto de qualquer pessoa, mesmo as pessoas falando que você é muito bonita e uma baita de uma gostosa?
Não sei se foi pelo fato marido fazer buscas por mulheres em sites pornográficos, ou vídeos em tiktok, abrir perfis, não sei, dificilmente receber elogio de quem deveria sempre enaltecer, mas tem uma forma diferente de ser e demonstra de outras maneiras.
Não sei quando foi, queria me reencontrar, me sentir bonita e feliz, não me sinto feliz.