Como aprender a dizer não?

Cara, eu literalmente acho que sou uma pessoa boazinha demais, e não sei dizer não. Isso é pessimo porque as vezes você faz algo que você não quer, porque simplesmente não sabe dizer não. Esses dias minha prima veio aqui em casa, passar 1 ou 2 dias, e ela trouxe uma amiga dela. Até aí tava tudo bem nós brincamos de uno e tals e joguinhos de perguntas no celular, nesse dia estava bem, só que eu percebi que a amiga dela parece que estava interessada em mim, daí eu falava com a pessoa por educação mesmo, as vezes perguntava algo conversa normal, mas sem interesses. Só que minha prima viajou em mim e no outro dia a noite ela perguntou se eu ficaria com a amiga dela, eu não achei a amiga dela bonita não! Ela era gorda e não era bonita. Mas o que eu falo beleza é relativa outro alguém pode achar ela bonita. Voltando… ela perguntou né, se eu ficaria, parece que quando estava meio longe, e eu meio bestão disse que não sabia, por que eu literalmente não sei dizer não. Cara passaram horas e teve uma hora que ela tinha me chamado, pra um lugar,e dizendo que ia perguntar algo, daí eu já achei meio estranho aí disse que não dava aquela hora por que eu tava jogando. Não passou uma hora a mais, na hora que eles já estavam indo embora. Essa menina não voltou e me deu um beijo ???? Carai eu arregalei o olho, e só aceitei, porque foi uma coisa muito inesperada. E eu Sinceramente não gostei, se pra ela tinha uns 14 15, nem perguntei a idade. mas cara não foi legal pra mim, sem preconceitos. Se fosse uma pessoa que eu tivesse me atraído nem iria me importar, mas já foi e nem teve como desfazer.