Alguém tem dicas pra melhorar os pensamentos intrusivos?

Faça duas ou três atividades ao mesmo tempo vai lhe ajudar com isso

Deixe eles tomarem conta, mestre a verdadeira booupt

Escute eles kkkk

Não

Desenvolva ideias e pensamentos estruturados. Imagine situações ou histórias e as desenvolva, início, desenvolvimento e possíveis fins, caso a ideia seja linear

Lembre do que você gosta de fazer

acho que ocupando a mente com algo que exija raciocinio.

Também tô precisando

Na faculdade aprendi aquela que te respondi em outra pergunta: contar X objetos, sentir Y cheiros, etc. Praticamente reseta o pensamento, força o cérebro a abandonar o pensamento atual para se concentrar na tarefa de contagem

Usá-los para escrever um história fabulosa...

Ou então usar a imaginação e tentar pensar em outras coisas... Recomendo criar na cabeça uma história ou uma especial de adaptação de história de algum livro... Ou pensar em músicas tipo que tens que fazer um esforço para lembrar ou citações.

Vc diz pensamentos ruins sobre os outros?

Gaste sua energia mental com algo produtivo. Eu repasso materia na cabeça

Mantenha-se ocupada sempre que vier à mente. Procure algo que mude seu foco. Torne isso uma parte da sua vida, até que sua mente comece a trabalhar de forma automática nesse sentido. Acho que pode ajudar.

Ser mais forte que eles, só kkkk
Eu por exemplo, quando vejo um penhasco, Rio,ou qualquer outro perigo eminente quero pular,mas nao pulo.

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