Como dormir mais cedo e não acordar durante o sono?

Exercícios físicos; zerar ou diminuir consumo de café; jejum começando pelas 19h; higiene do sono ao deitar. Pelo menos para mim funciona.

Não sei, espero ter ajudado.

Obs

Primeiro tem que entender a razão de acordar.
O mais comum deve ser para usar o banheiro. Daí a conclusão é óbvia.

Deixando o seu corpo e sua mente cansada, a ponto de você dormir simplesmente quando deitar

Thc