Como acabo com essa carência afetiva?

Volta e meia me sinto fragilizada, com baixa estima e sinto que preciso do “amparo “ do outro... mas oq acontece é que nem sempre as pessoas estão disponíveis emocionalmente, isso não significa que elas não gostem de mim, ou que eu nn mereça atenção. Mas a questão é que eu sempre penso automaticamente, que a pessoa não se importa, ou que ela não gosta de mim... ou que eu mereço menos ....