Estou num curso mas não consigo conversar com ninguém, como não parecer grossa?

mas por causa da timidez estou escolhendo ñ me enturmar com ninguém mesmo que me doa, eu só consigo abrir a boca para ser grossa.perguntaram qual era meu nome e eu respondi que não queria conversar, e eu já tenho 20 anos, me sinto pressionada e ameaçada por causa da timidez, as pessoas já me humilharam demais ñ sei,nunca fui interessante para a maioria dos colegas que tive só queriam minha companhia quando os amigos ñ estava por perto, e eu realmente ñ me sinto interessante, entendo de poucos assuntos, saio pouco de casa, tenho dificuldades de expressão, enfim