Um halter de 5 kg já é consideravelmente pesado. Imagina um de 8, 10 kg.
Tem que chegar na falha com menos carga, aí é técnica e não carga, fazer movimentos lentos.
Pegar muito peso é só pra arregaçar com as articulações.
Tem que chegar na falha com menos carga, aí é técnica e não carga, fazer movimentos lentos.
Pegar muito peso é só pra arregaçar com as articulações.
5 kg é leve/mediano dependendo do exercício que você selecionar e outras restrições (lesão, idade,
nível de treinamento).Quanto aos outros pontos, chegar a falha não necessariamente vai gerar mais hipertrofia e isso feito de forma constante pode levar sim a lesão. Movimentos lentos…1 a 8 segundos por repetição é o suficiente
Pegar muito peso tem ótimos benefícios pela geração maior de força e recrutamento maior de fibras musculares, mas a pessoa já tem que ter certa experiência.
