Já emagreci 10kg em torno de 6 meses. Eu treinava 1:30h por dia (5x ao

dia) e comia normalmente pela semana, evitando besteiras exceto nos fins de semana. Bebia muita água e caminhava de vez em quando. Fora que eu tbm contava as calorias que devia ingerir pelo app Yazio, isso me ajudava a saber se eu tava no caminho certo em relação as calorias ingeridas por dia.