Para de ver pornografia
Para de se masturbar
Começa a cuidar da sua própria aparência
Começa

a cuidar do ambiente que você vive
Começa a estudar e se aprimorar em algo
Começa a estudar sobre filosofia e refletir sobre seus ideais
Começa a ter contato social com pessoas pode ser na faculdade curso clube trabalho ou qualquer lugar desse tipo
Tenta fazer contato frequente com diversas pessoas tentando ser prestativo educado e simpático