Primeiro, é importante entender e aceitar seu jeito mais quieto e não se forçar a

mudar completamente, mas sim buscar um equilíbrio que te faça se sentir bem. Participar de atividades sociais em pequenos grupos pode ser um bom começo, escolhendo lugares onde você se sinta mais à vontade. Buscar interesses em comum com outras pessoas facilita as interações e cria chances para conversas mais naturais. Também pode ser útil estabelecer metas pequenas e alcançáveis, como falar com uma pessoa nova por semana ou participar de um evento social por mês. Ter um amigo ou alguém de confiança para te apoiar nesse processo pode ajudar bastante. Se sentir que precisa de um empurrão extra, considerar falar com um terapeuta pode ser uma ótima opção para receber orientações personalizadas. O mais importante é ir no seu próprio ritmo e celebrar cada pequeno progresso ao longo do caminho.