O que fazer para parar de ser uma pessoa muito tímida e que leva tudo na cara?

E quando alguém fala alguma coisa fica quieta e com os olhos cheios de lágrimas?
E por ser boa as pessoas acham que podem pedir favores a toda hora

eles respondem

Mudar. Tenha atitude.
Devem pedir porque você diz sim, sempre.