Complicado isso aí cara
É só comer comida processada que tu ganha peso
Salgadinhos, batata frita, chips,

fast food, tudo isso

Eu estou no processo de perder peso, consumo 2000 kcal em média diariamente e tbm cortei o óleo, no máximo um fio dele pra grelhar o frango

Como um Ex-obeso eu digo que de vez enquanto faço macarronada e não consigo comer mais doq 150g pq eu literalmente fico quase explodindo de tão cheio
Sendo q antigamente eu comia fácil o dobro disso