Quer ganhar 2 kg por semana?

Vc vai tomar a seguinte vitamina todos os dias antes

de ir dormir:

- 2 bananas
- 3 colheres rasas de farinha de aveia (finíssima)
- 3 colheres rasas de farinha láctea
- 1 copo e meio de Leite líquido (marca de sua preferência)
- 1 colher de glicose Yoki ou Karo (ajudam na maior absorção dos demais nutrientes)
- 1 colher rasa de chia / grãos (opcional)
- 1 colher rasa de Nescau ou chocolate em pó do seu gosto (opcional) só pra ficar melhor de sabor
- passar tudo muito bem no liquidificador

Receita passada por uma nutricionista esportiva, estou ganhando 2 a 2,5 kg por semana sem fazer nada. Agora que voltei a fazer exercícios físicos.

É excelente pra substituir o jantar, mais nutritivo e de fácil digestão pra vc poder ir dormir tranquilo em relação ao intestino. Pq tomar a noite? Pq seu corpo não está gastando energia, por isso a retenção dos nutrientes é muito maior.

Eu saí de 54 kg para 61 em um mês.