Auto controle pra se obrigar a fazer o que vc não quer só pq sabe

que vai ser melhor assim, como exemplos temos:
Dormir cedo mesmo aos finais de semana.
Acordar cedo tbm ao finais de semana.
Acordar uma hora mais cedo do que o necessário pra praticar atividade física
Praticar atividade física.
Alimentação regrada.

Quem não quer dormir tarde e acordar tarde?
Quem quer levantar as 5 pra correr no parque se poderia dormir até as 6?
Quem não quer se empanturrar de gordice ?
Se vc abre maos dessas coisas só pq sabe que não é bom, parabéns, vc tem disciplina.