Broder,

Se você faz com 7 de cada lado, você faz com 10, simples.

Se

você faz com 10, em 2 semanas você faz com 15.

Em 2 meses, você faz com 20kg de cada lado, 6 repetições pelo menos.

Em 4 meses, você tá puxando 30kg 6-8 repetições.

Hoje eu tô nos 30kg, 8 repetições e 3 séries.