Mulheres, o que faço para aguentar mais tempo na borboleta paraguaia?
Meu namorado ama quando eu faço borboleta paraguaia de frente , ele fica se mordendo e delirando de prazer mas todo mundo que faz essa posição sabe que cansa e dói bastante as dobras do joelho e como agachamento, mais até que depois de treinar muito eu até consegui aguentar mais tempo e aumentar minha velocidade mas mesmo assim me caso a ponto de quase desmaiar oq faço? Eu sempre faço reversa qua...
elas respondem
Experimenta fazer mobilidade antes dos agachamentos. Faz Agachamento isometrico, com salto e com carga no smith.