Sinceramente, meus shakes são a base de whey protein, creatina e água. Aqui a aveia

está R$ 10,00 o quilo que dura um mês, R$ 9 o iogurte que dura 2 semanas, banana na fruteira tá R$ 3,50 o quilo e não consumo pasta de amendoim. Considerando um whey por mês e o restante, acredito que gaste por volta de 150 reais. Não gosto de me basear somente em shakes, acho mais importante focar na boa alimentação.