Eu treino Full Body na minha academia, um exercício pra coxa e bunda, um pra

panturrilha, um pra peito, um pra costas e um pra ombro.

Quando se faz uma remada, já treina bíceps pra um caralho. Quando se faz supino, já treina tríceps pra um caralho. Ombro que é bom isolar a parte lateral.