Sabia que na musculação a técnica de progressão de carga nas séries evita lesões e estimula mais a hipertrofia?

Não adianta o cara chegar, alongar o braço 20 segundos e pegar já o halter de 10 kg pra fazer supino, vai romper o peito.

Começa com 5 kg, vai pra 7 kg, até chegar nos 10 que é a carga máxima que está levantando.