Onde eu trabalho, a regra é não pegar peso de 20 kilos sozinho por risco

a saúde. Eu não seria idiota de ir para academia me matar de pegar peso simplesmente por fins estéticos. Saúde não tem nada haver com pegar muito peso. Você pega o tanto que você aguenta de acordo com o seu porte físico. Se acabar pegando peso sendo apenas por estética é burrice.