Quem sabe de malhação ou exercícios, veja se para começar está bom
Fazer exercícios 3 vezes na semana.
Alongamento antes de começar.
Exercícios para bumbum e perna duas vezes na semana. Um dia sim e dois dias não
Exercícios abdominal um dia sim, um dia não.
Creatina+ Whey Protein de manhã todo dia. Ademais, vitamina D, magnésio e ômega 3 ( esses ai vou tomar porque sou desnutrida e tenho baixa vitamina D)
Exercícios vou ver como vai ser, talvez academia.
Alongamento antes de começar.
Exercícios para bumbum e perna duas vezes na semana. Um dia sim e dois dias não
Exercícios abdominal um dia sim, um dia não.
Creatina+ Whey Protein de manhã todo dia. Ademais, vitamina D, magnésio e ômega 3 ( esses ai vou tomar porque sou desnutrida e tenho baixa vitamina D)
Exercícios vou ver como vai ser, talvez academia.
eles respondem
1a
Eu treino mas não sou estudado no tema, pra mim está normal, dá pra começar assim.
Só não deixe de fazer os exercícios cardiovasculares. (Esteira, eliptico, bike, etc)
Só não deixe de fazer os exercícios cardiovasculares. (Esteira, eliptico, bike, etc)