Quem sabe de malhação ou exercícios, veja se para começar está bom
Fazer exercícios 3 vezes na semana.
Alongamento antes de começar.
Exercícios para bumbum e perna duas vezes na semana. Um dia sim e dois dias não
Exercícios abdominal um dia sim, um dia não.
Creatina+ Whey Protein de manhã todo dia. Ademais, vitamina D, magnésio e ômega 3 ( esses ai vou tomar porque sou desnutrida e tenho baixa vitamina D)
Exercícios vou ver como vai ser, talvez academia.
Alongamento antes de começar.
Exercícios para bumbum e perna duas vezes na semana. Um dia sim e dois dias não
Exercícios abdominal um dia sim, um dia não.
Creatina+ Whey Protein de manhã todo dia. Ademais, vitamina D, magnésio e ômega 3 ( esses ai vou tomar porque sou desnutrida e tenho baixa vitamina D)
Exercícios vou ver como vai ser, talvez academia.
elas respondem
anônima
1a
Parece um bom começo, mas alguns ajustes podem ajudar. Treinar três vezes por semana funciona, mas é bom incluir exercícios para membros superiores para equilibrar. O abdominal em dias alternados está ok. Creatina e whey podem ajudar, mas a alimentação é essencial. A suplementação faz sentido, mas o ideal é fazer exames para verificar exatamente quais vitaminas estão em falta. Em vez de alongamento antes do treino, prefira um aquecimento dinâmico. Se for treinar em casa, garanta progressão na intensidade.