O corpo de vocês consegue ficar nessa posição?
eu consigo, tem me ajudado bastante na dor nas costas principalmente na lombar kk. To treinando pra botar a mão inteira no chão
https://i.imgur.com/LIcf8sc.jpeg
https://i.imgur.com/fJ9dMEK.jpeg
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eles respondem
1a
Siiiiim eu adoro essas posturas!
São duas das posturas mais recorrentes em varios estilos de yoga.
A primeira se chama Uttanasana, ou flexão pra frente em pé:
Ela alonga a coluna, os isquiotibiais, a região lombar, e os músculos das costas.
Alivia dores nas costas.
Acalma a mente, os músculos e os tecidos conjuntivos.
Fortalece as coxas e os joelhos.
A segunda é a postura Paschimottanasana, ou postura da pinça.
É basicamente uma variação da postura em pé.
Nunca se esqueça de fazer alongamentos mais basicos antes desses, como postura gato/vaca, ou suria namaskar completo.
Respire profundamente e pelo nariz na permanencia da postura e procure manter o alongamento no maior ponto de tensão por pelo menos 5 minutos por dia pra ganho de amplitude.
Nunca force, mas se esforce.
São duas das posturas mais recorrentes em varios estilos de yoga.
A primeira se chama Uttanasana, ou flexão pra frente em pé:
Ela alonga a coluna, os isquiotibiais, a região lombar, e os músculos das costas.
Alivia dores nas costas.
Acalma a mente, os músculos e os tecidos conjuntivos.
Fortalece as coxas e os joelhos.
A segunda é a postura Paschimottanasana, ou postura da pinça.
É basicamente uma variação da postura em pé.
Nunca se esqueça de fazer alongamentos mais basicos antes desses, como postura gato/vaca, ou suria namaskar completo.
Respire profundamente e pelo nariz na permanencia da postura e procure manter o alongamento no maior ponto de tensão por pelo menos 5 minutos por dia pra ganho de amplitude.
Nunca force, mas se esforce.