Me tornei uma pessoa muito fechada. Alguém aqui já passou por isso?

Me tornei uma pessoa muito fechada e tenho MUITA dificuldade para conversar com alguém pessoalmente.
Percebo que isso incomoda as pessoas que eu conheço e é deprimente não conseguir se "soltar" e conversar normalmente.

Alguém aqui já passou por isso? Se sim, o que te ajudou a melhorar?