Dá pra ficar com corpo bonito treinando de 3 a 4 vezes na semana?

Sim, porém treino pesado, sem mimimi. Aguenta o tranco e a recompensa é Grande. A recompensa é proporcional ao esforço. Esforço péssimo, resultado péssimo. Esforço máximo, resultado máximo. Não é só de treinar, mas de seguir a dieta e disciplina diária. Boa sorte.