Para quem entende de academia: posso fazer pernas em um dia, superiores no outro, e glúteos no outro?
E por ai vai? Ou tenho que ter um descanso?
elas respondem
1a
Se você treina poucos dias 1/2 vezes na semana o melhor é fazer treinos completos.
Se você treina 3x ou mais por semana, dividir os treinos é melhor para hipertrofia, porque você consegue treinar com mais intensidade as regiões que quer focar (como glúteos ou pernas) e dar o descanso ideal para cada grupo muscular.
Se você treina 3x ou mais por semana, dividir os treinos é melhor para hipertrofia, porque você consegue treinar com mais intensidade as regiões que quer focar (como glúteos ou pernas) e dar o descanso ideal para cada grupo muscular.