Você treina uma parte do corpo ou mais de uma no mesmo dia?
Eu fazia pernas e ombros no mesmo dia, tava ficando pesado, agora só faço um grupo por dia.
Steve-
Maxim
04/09/2025 17h51
Segunda peito, tríceps e ombros
Terça costas, bíceps e ombros
Sexta pernas, trapézio e antebraço
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