A gurizada se engana muito com isso. Pegar muito peso na maioria das vezes

não significa nada, tu pode erguer um monte de peso mas que nem um brutamente, n adianta nada.

Tem que saber fazer o bagulho, contrair e etc. Eu costumo unir carga com execução, não faço com pesinho, coloco uma carga "pesada" mas que eu consiga fazer o movimento do jeito certo