Creatina ajuda muito no ganho de massa muscular?
elas respondem
Não sinto a mínima diferença.
O que me ajudou foi 100g de proteina + 100g de carboidrato magro no almoço, no jantar, no café + musculação pesada religiosamente.
Se furar um dia já murcha tudo.
O que me ajudou foi 100g de proteina + 100g de carboidrato magro no almoço, no jantar, no café + musculação pesada religiosamente.
Se furar um dia já murcha tudo.