Pessoal que treina e faz dieta para hipertrofia, compartilhem aqui a dieta de vocês

São 5 refeições por dia. Esse ano ganhei uns 4.3 kg. De 59 pra 63 e pouco. Umas 3200 calorias por aí até 3400.

E não ganho gordura só músculos. Tenho estrutura óssea fina e sempre me chamam magrao.