Vamos pegar de exemplo o grupamento muscular das coxas e glúteos:
4 séries de agachamento, 3 séries de leg press e 3 séries de stiff, você já matou a perna num dia. Treinar mais que isso só se tomar anabolizante, porque natural vai ser totalmente inútil.
Ou divide esses 3 exercícios em 3 dias diferentes num Full Body. Vai do gosto. Porque o volume de séries vai ser o mesmo.
4 séries de agachamento, 3 séries de leg press e 3 séries de stiff, você já matou a perna num dia. Treinar mais que isso só se tomar anabolizante, porque natural vai ser totalmente inútil.
Ou divide esses 3 exercícios em 3 dias diferentes num Full Body. Vai do gosto. Porque o volume de séries vai ser o mesmo.
anônimo
15/10/2025 15h45
É mito.
coisa de preguiçoso...
se quiser treinar, treine!
algo de positivo e benéfico vai acontecer de qualquer
forma, seja resistência ou hipertrofia...O que não dá é estar caindo aos pedaços (velho) e sair correndo por aí porque daí infarta.
Tudo tem limite, mas trabalhar os músculos sem exageros e não necessariamente por agrupamento muscular, é saudável.
