Quais destes três exercícios porcarias você ainda faz: agachamento hack, cadeira extensora, agachamento smith?

Qualquer agachamento que não seja livre não presta. Não respeita a trajetória natural de cada corpo. Hack ou Smith pra uma lesão é prato cheio.

Cadeira extensora, uma porcaria devido à forma como a articulação do joelho é exigida durante o exercício.