Qualquer agachamento que não seja livre não presta. Não respeita a trajetória natural de cada corpo. Hack ou Smith pra uma lesão é prato cheio.
Cadeira extensora, uma porcaria devido à forma como a articulação do joelho é exigida durante o exercício.
Cadeira extensora, uma porcaria devido à forma como a articulação do joelho é exigida durante o exercício.
Extensora trabalha todos os 4 músculos do quadríceps. Femoral, vasto lateral, medial e intermédio.
Agachamento
livre não força o reto femoral justamente por causa do quadril e joelho. Estude o Paradoxo de Lombard. Basicamente, durante o agachamento, quando se alonga o músculo no quadril, encurta no joelho. Ou seja, o estímulo é praticamente nulo. Na extensora, por ficar com o quadril fixo, o movimento do joelho extende totalmente, isolando o músculo e dando um baita estimulo. Fala bobagem não, príncipe.
