Cara, na musculação, a fase negativa (quando você volta o peso devagar, tipo abaixando a

barra no supino) realmente trabalha bastante os músculos, porque eles precisam resistir à gravidade e manter controle. Isso ajuda hipertrofia (crescimento muscular) e força. Mas não é só isso que faz você ficar musculoso: volume total, intensidade, alimentação, descanso e treino de todas as fases (positiva e negativa) também contam. Então controlar a negativa ajuda, mas não é o único segredo.