Tem muitas outras variações seguras dele em máquinas, só serve pra farmar ego e farmar lesão.
Sim. A galera faz porque em competições é um dos exercicios usados. Faz anos que
não faz parte do meu treino, de vez em nunca faço quando querem ver o peso que eu levanto.Banco inclinado com halteres, crucifixo na máquina/polia e barras paralelas. Mais seguro, mais amplitude, isolam mais o peitoral e ainda trabalham mais o centro do peito, porque permite o pico de contração. Supino é pra força e volume, não definição.