Vocês que malham, costumam pegar quanto de peso em cada exercício?

Sou recente na academia, meio que começando do zero, e preciso ganhar massa muscular. ... No leg press quase choro de dor rs
Gaunter
Gaunter
04/02/2026 23h27

Faço 3 séries em cada exercicio, entao costumo pegar o suficiente pra aguentar pelo menos

de 6 a 8 repetições em cada série. Se eu aguentar fazer umas 12 nas duas primeiras séries significa que o peso ta leve, aí eu aumento pra aguentar entre 6 a 8.
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