Pode treinar os superiores completos em um dia só?
treinar tudo junto, bíceps, tríceps, ombro e costas
eles respondem
16h
Pra mulher é mais tranquilo porque o foco de vocês é só fortalecer de leve essa parte, não ganhar volume nessa região. Então vocês fazem menos exercícios nessa parte, já nos inferiores vocês fazem uma divisão mais detalhada ao longo da semana.