O que fazer pra aliviar a dor nas costas?

anônima
Acordei hoje com uma dor muito desagradável nas costas. . tomei um comprimido mas não passou.. Seria bom uma massagem mas aqui não tem ninguém pra fazer
elas respondem
Fortaleça a lombar, mude a postura...
 
Fortaleça a lombar, mude a postura... - elaele