Como me concentrar no objetivo e não ceder às tentações que aparecem no caminho?

Eu opto sempre pelo prazer momentâneo e nunca consigo pensar a longo prazo. N da pra conquistar meus objetivos vivendo sem disciplina. Acabo perdendo muito tempo com coisas irrelevantes e não faço o q realmente quero e preciso no fim das contas. É um ciclo q sempre me leva a frustração!