Como que faço para conseguir conversar mais tranquilamente com outras pessoas (principalmente do sexo oposto)?

Bom,começando pelo começo,sou meio anti social,tenho uma certa fobia social(fico nervoso em publico).Mas estou tentando mudar aos poucos,comecei academia final do passado(já deu certo resultado),comecei a me arrumar melhor(ja notei que atraio alguns olhares).Nao me acho feio(me acho normal),um amigo meu me disse que tenho perfil pra ser modelo,mas mesmo que eu atria alguma mulher nao sei conversar...