Emagrecer primeiro depois montar o shape ou fazer isso ao mesmo tempo?
anônimo
Quero perder 23Kg , engordei por descuido , muita cerveja e chopp. e churras com as amizades. Quero voltar a ficar definido, como fazer? Como vocês fazem?
eles respondem
anônimo
7a
Se não treina ainda, recomendo emagrecer primeiro.