Emagrecer primeiro depois montar o shape ou fazer isso ao mesmo tempo?
anônimo
Quero perder 23Kg , engordei por descuido , muita cerveja e chopp. e churras com as amizades. Quero voltar a ficar definido, como fazer? Como vocês fazem?
eles respondem
7a
Vai ao nutricionista pede para ela ou ele fazer uma avaliação física, todo corpo tem necessidades fisiológicas diferentes, essas dietas prontas na internet são um perigo. Depois faça exercícios, treine.